第1天
09:002h20min
1
都江堰景区
都江堰景区是本日的成都出发后的水利人文开场，建议优先按开放时段进入并留足体验时间。上午尽早入园，游览只取核心步道；之后向松潘转场较长，切勿为拍照拖到夜路；天气、体力或排队不理想时先删减次要停留，不折返硬赶。
0min·0.0km
12:001h
2
都江堰午餐区
都江堰午餐区衔接都江堰与松潘转场之间，作为当日正餐补给，避免为吃饭跨区折返。选择上菜快的简餐，出发前加满油并核查高原路段天气；如排队超过30分钟，改选同片区明码标价门店，给后续行程留足缓冲。
0min·0.0km
14:002h30min
3
松潘古城
松潘古城是本日的高原县城与首日缓冲，建议优先按开放时段进入并留足体验时间。到达后只作轻量步行，初到高海拔避免饮酒和剧烈运动，身体不适及时休息；天气、体力或排队不理想时先删减次要停留，不折返硬赶。
0min·0.0km
18:001h15min
4
松潘晚餐区
松潘晚餐区衔接首日县城补给，作为当日正餐补给，避免为吃饭跨区折返。口味和油腻程度按高反情况调整，司机不饮酒，早点休息；如排队超过30分钟，改选同片区明码标价门店，给后续行程留足缓冲。
0min·0.0km
松潘古城住宿区
住在松潘古城住宿区便于第1天行程结束后收束，也能减少次日向新片区出发的搬运行李。确认供氧、停车和早餐条件，夜间注意保暖；入住前确认交通、停车、早餐和行李寄存规则。
第2天
松潘古城住宿区
住在松潘古城住宿区便于第1天行程结束后收束，也能减少次日向新片区出发的搬运行李。确认供氧、停车和早餐条件，夜间注意保暖；入住前确认交通、停车、早餐和行李寄存规则。
0min·0.0km
09:002h20min
1
黄龙风景区
黄龙风景区是本日的彩池栈道与高原主体验，建议优先按开放时段进入并留足体验时间。索道、步道和天气影响大，按官方开放范围选择路线；高反、雷雨或低温时果断缩短；天气、体力或排队不理想时先删减次要停留，不折返硬赶。
0min·0.0km
12:001h
2
黄龙景区午餐区
黄龙景区午餐区衔接景区游览中段补给，作为当日正餐补给，避免为吃饭跨区折返。景区餐饮选择有限，自备饮水和能量补给；不要因排队压缩下山和入住时间；如排队超过30分钟，改选同片区明码标价门店，给后续行程留足缓冲。
0min·0.0km
14:002h30min
3
川主寺镇
川主寺镇是本日的黄龙日下山后的高原缓冲，建议优先按开放时段进入并留足体验时间。仅作镇区轻量活动，避免继续登高；晚间温差大，备保暖层；天气、体力或排队不理想时先删减次要停留，不折返硬赶。
0min·0.0km
18:001h15min
4
川主寺晚餐区
川主寺晚餐区衔接黄龙日收束，作为当日正餐补给，避免为吃饭跨区折返。先确认次日九寨沟道路和预约时段，早睡避免高原疲劳累积；如排队超过30分钟，改选同片区明码标价门店，给后续行程留足缓冲。
0min·0.0km
川主寺住宿区
住在川主寺住宿区便于第2天行程结束后收束，也能减少次日向新片区出发的搬运行李。选择可停车、有供暖或电热毯的住宿；入住前确认交通、停车、早餐和行李寄存规则。
第3天
川主寺住宿区
住在川主寺住宿区便于第2天行程结束后收束，也能减少次日向新片区出发的搬运行李。选择可停车、有供暖或电热毯的住宿；入住前确认交通、停车、早餐和行李寄存规则。
0min·0.0km
09:002h20min
1
九寨沟风景区
九寨沟风景区是本日的沟内海子瀑布全天主体验，建议优先按开放时段进入并留足体验时间。暑期须提前实名预约，暴雨或地质风险时严格按官方开放范围和观光车安排游览；天气、体力或排队不理想时先删减次要停留，不折返硬赶。
0min·0.0km
12:001h
2
诺日朗服务中心午餐区
诺日朗服务中心午餐区衔接沟内游览中段补给，作为当日正餐补给，避免为吃饭跨区折返。高峰期提前避开用餐时段，自备水和轻食；不要擅自离开开放栈道；如排队超过30分钟，改选同片区明码标价门店，给后续行程留足缓冲。
0min·0.0km
14:002h30min
3
九寨沟沟口步行区
九寨沟沟口步行区是本日的出沟后的轻量收束，建议优先按开放时段进入并留足体验时间。只做短暂停留，景区全域开放和具体沟段仍应以当天官方公告为准；天气、体力或排队不理想时先删减次要停留，不折返硬赶。
0min·0.0km
18:001h15min
4
九寨沟口晚餐区
九寨沟口晚餐区衔接沟口晚餐，作为当日正餐补给，避免为吃饭跨区折返。当天步行量大，选择清淡热食并整理雨具；不夜间赶往若尔盖；如排队超过30分钟，改选同片区明码标价门店，给后续行程留足缓冲。
0min·0.0km
九寨沟口住宿区
住在九寨沟口住宿区便于第3天行程结束后收束，也能减少次日向新片区出发的搬运行李。确认停车、早餐和次日早出时间，雨季备干燥衣物；入住前确认交通、停车、早餐和行李寄存规则。
第4天
九寨沟口住宿区
住在九寨沟口住宿区便于第3天行程结束后收束，也能减少次日向新片区出发的搬运行李。确认停车、早餐和次日早出时间，雨季备干燥衣物；入住前确认交通、停车、早餐和行李寄存规则。
0min·0.0km
09:002h20min
1
若尔盖草原观景段
若尔盖草原观景段是本日的高原草原与转场主体验，建议优先按开放时段进入并留足体验时间。草原天气变化快，严禁驶离道路进入湿地或无人区域；风大时加强保暖和防晒；天气、体力或排队不理想时先删减次要停留，不折返硬赶。
0min·0.0km
12:001h
2
若尔盖县城午餐区
若尔盖县城午餐区衔接草原与湿地之间补给，作为当日正餐补给，避免为吃饭跨区折返。县城补给较稳，及时加油、补水和下载离线地图；不要用餐后疲劳驾驶；如排队超过30分钟，改选同片区明码标价门店，给后续行程留足缓冲。
0min·0.0km
14:002h30min
3
若尔盖湿地观景台
若尔盖湿地观景台是本日的湿地生态与下午看景，建议优先按开放时段进入并留足体验时间。只在开放栈道和观景台活动，降雨后路面泥泞时不走野路；天气、体力或排队不理想时先删减次要停留，不折返硬赶。
0min·0.0km
18:001h15min
4
若尔盖晚餐区
若尔盖晚餐区衔接草原日收束，作为当日正餐补给，避免为吃饭跨区折返。晚餐后检查次日郎木寺方向路况，避免夜间驶离县城；如排队超过30分钟，改选同片区明码标价门店，给后续行程留足缓冲。
0min·0.0km
若尔盖县城住宿区
住在若尔盖县城住宿区便于第4天行程结束后收束，也能减少次日向新片区出发的搬运行李。确认停车、供暖和供氧条件，高原夜间注意保暖；入住前确认交通、停车、早餐和行李寄存规则。
第5天
若尔盖县城住宿区
住在若尔盖县城住宿区便于第4天行程结束后收束，也能减少次日向新片区出发的搬运行李。确认停车、供暖和供氧条件，高原夜间注意保暖；入住前确认交通、停车、早餐和行李寄存规则。
0min·0.0km
09:002h20min
1
花湖生态旅游区
花湖生态旅游区是本日的湿地栈道与候鸟观察主体验，建议优先按开放时段进入并留足体验时间。以当天开放范围为准，只走木栈道；大风、雷雨或高反时缩短停留，不追逐野生动物；天气、体力或排队不理想时先删减次要停留，不折返硬赶。
0min·0.0km
12:001h
2
花湖午餐补给区
花湖午餐补给区衔接花湖与郎木寺转场之间，作为当日正餐补给，避免为吃饭跨区折返。服务点选择有限，可自备简餐；垃圾随车带走，保证午后转场时间；如排队超过30分钟，改选同片区明码标价门店，给后续行程留足缓冲。
0min·0.0km
14:002h30min
3
郎木寺镇
郎木寺镇是本日的藏地小镇与下午文化缓冲，建议优先按开放时段进入并留足体验时间。寺院开放、着装和拍摄规定以现场为准，尊重宗教场所秩序，不大声喧哗；天气、体力或排队不理想时先删减次要停留，不折返硬赶。
0min·0.0km
18:001h15min
4
郎木寺晚餐区
郎木寺晚餐区衔接小镇晚餐，作为当日正餐补给，避免为吃饭跨区折返。高原口味从简，晚餐后只在镇区步行，不摸黑去山谷拍星空；如排队超过30分钟，改选同片区明码标价门店，给后续行程留足缓冲。
0min·0.0km
郎木寺镇住宿区
住在郎木寺镇住宿区便于第5天行程结束后收束，也能减少次日向新片区出发的搬运行李。确认热水、停车和早出安排，备好次日雨具；入住前确认交通、停车、早餐和行李寄存规则。
第6天
郎木寺镇住宿区
住在郎木寺镇住宿区便于第5天行程结束后收束，也能减少次日向新片区出发的搬运行李。确认热水、停车和早出安排，备好次日雨具；入住前确认交通、停车、早餐和行李寄存规则。
0min·0.0km
09:002h20min
1
扎尕那景区
扎尕那景区是本日的石城村落与山谷主体验，建议优先按开放时段进入并留足体验时间。山谷天气、道路和停车会影响进出，按官方与村落管理要求活动，不走未开放徒步线；天气、体力或排队不理想时先删减次要停留，不折返硬赶。
0min·0.0km
12:001h
2
扎尕那午餐区
扎尕那午餐区衔接景区游览中段补给，作为当日正餐补给，避免为吃饭跨区折返。餐饮选择有限，提前确认营业并补足饮水；不要因排队错过返程山路安全时间；如排队超过30分钟，改选同片区明码标价门店，给后续行程留足缓冲。
0min·0.0km
14:002h30min
3
迭部县城
迭部县城是本日的下山后的县城缓冲，建议优先按开放时段进入并留足体验时间。仅作轻量散步和补给，雨天山路行车慢，提前抵达住宿不加额外景点；天气、体力或排队不理想时先删减次要停留，不折返硬赶。
0min·0.0km
18:001h15min
4
迭部晚餐区
迭部晚餐区衔接扎尕那日收束，作为当日正餐补给，避免为吃饭跨区折返。早点用餐并核查末日返程线路，司机不饮酒，车辆加满油；如排队超过30分钟，改选同片区明码标价门店，给后续行程留足缓冲。
0min·0.0km
迭部县城住宿区
住在迭部县城住宿区便于第6天行程结束后收束，也能减少次日向新片区出发的搬运行李。确认停车和次日出发时间，返程日预留长途缓冲；入住前确认交通、停车、早餐和行李寄存规则。
第7天
迭部县城住宿区
住在迭部县城住宿区便于第6天行程结束后收束，也能减少次日向新片区出发的搬运行李。确认停车和次日出发时间，返程日预留长途缓冲；入住前确认交通、停车、早餐和行李寄存规则。
0min·0.0km
09:002h20min
1
冶力关风景区
冶力关风景区是本日的返程日前的山水收束，建议优先按开放时段进入并留足体验时间。只在路况、天气和返程时间允许时进入开放区域；若有强降雨预警则直接前往交通枢纽；天气、体力或排队不理想时先删减次要停留，不折返硬赶。
0min·0.0km
12:001h
2
冶力关午餐区
冶力关午餐区衔接景区与返程转场之间，作为当日正餐补给，避免为吃饭跨区折返。用餐以快稳为主，提前核查导航、油量和车站机场时间，不临时绕远路；如排队超过30分钟，改选同片区明码标价门店，给后续行程留足缓冲。
0min·0.0km
14:002h30min
3
临潭县城补给点
临潭县城补给点是本日的返程前补给与车辆检查，建议优先按开放时段进入并留足体验时间。作为长途转场缓冲，补水、加油、整理行李后直接出发，不再增加游览点；天气、体力或排队不理想时先删减次要停留，不折返硬赶。
0min·0.0km
18:001h15min
4
临潭返程晚餐区
临潭返程晚餐区衔接车站或机场前晚餐，作为当日正餐补给，避免为吃饭跨区折返。按航班车次预留充足时间；异地还车应预留验车和押金结算缓冲；如排队超过30分钟，改选同片区明码标价门店，给后续行程留足缓冲。
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每日出发前核查天气、路况和景区公告- 准备防滑鞋、雨衣、防晒和常用药
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